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Salud

Tres alimentos que generan cansancio

Las harinas blancas, los procesados y las bebidas azucaradas te van a quitar energías en el día a día. En esta nota te contamos por qué.

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El cansancio no se limita únicamente al mal dormir, un punto fundamental a tener en cuenta es la alimentación. Lo que comemos es nuestro motor para vivir el día, dependiendo qué sea y en qué cantidades, puede ser una traba para vivirlo plenamente.

Son muchos los productos que pueden generarnos cansancio, ante ellos tenemos dos opciones: dejar de consumirlos o hacerlo con moderación. Desde Con Bienestar consultamos con la licenciada Magdalena Ramos Mejía (MN 5327), especialista en Nutrición e influencer sobre estos temas y los dividimos en harinas blancas; comida procesada, y las bebidas azucaradas.

Este tipo de consumo no sólo nos afecta con cansancio, puede perjudicar nuestro estado de ánimo, además de favorecer la fatiga o aumentar el apetito, consecuencia de una digestión pesada o la producción de un pico de insulina para eliminar el nivel de azúcar en sangre.

1. HARINAS BLANCAS

Todo lo que es blanco, no alimenta. Porque toda la parte alimenticia, como la fibra, o donde están las vitaminas y minerales, se los llevaron al dejar lo blanco, al procesarlo, entonces genera inflamación corporal –diferente a la que puede ser consecuencia de un golpe–, inflamación que genera cansancio.

Además, estimulan la producción de insulina para reducir el nivel de azúcar en sangre, provocando cansancio. Los carbohidratos de absorción rápida también producen un pico de insulina, además de aumentar de nuevo el apetito.

Panificados, cereales y demás productos blancos generan cansancio (Foto: Pixabay)
Panificados, cereales y demás productos blancos generan cansancio (Foto: Pixabay)

2. PROCESADOS

“Todo lo que es procesado va a generar más cansancio porque además de tener químicos y productos que no son alimento real –ya que estuvieron manipulados antes de llegar a nuestras manos–, van a hacer que el cuerpo trabaje más para digerirlos y para eliminarlos”, explica la licenciada Ramos Mejía.

Los alimentos procesados también suelen tener un mayor porcentaje de grasas saturadas y provocan digestiones pesadas relacionadas con la fatiga.

Los alimentos procesados van a generar que el cuerpo trabaje más para digerirlos (Foto: Pixabay)
Los alimentos procesados van a generar que el cuerpo trabaje más para digerirlos (Foto: Pixabay)

3. BEBIDAS AZUCARADAS

Este tipo de bebidas hacen elevar el nivel de azúcar en sangre muy rápido, estimulando la producción de insulina, que luego, al descender, también de manera rápida, genera cansancio. Por otro lado, el exceso de estimulantes químicos provoca pérdidas de minerales esenciales como calcio, zinc o magnesio.

Las bebidas azucaradas estimulan la producción de insulina (Foto: Pixabay)
Las bebidas azucaradas estimulan la producción de insulina (Foto: Pixabay)

Lo que no nos brinda vitaminas minerales no nos alimenta, no nos da energía, por lo tanto, estamos más cansados. Durante el día gastamos energía, y si no consumimos alimentos que brinden nutrientes, vitaminas, minerales, no producimos esa energía para quemarla, por lo tanto, no hay que dejar de alimentarnos si no saber bien con qué.

Debemos revisar estas cuestiones y estar más atentos a la hora de la elección de nuestros alimentos si es que queremos rendir de diferente manera en el día a día.

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Salud

Una jueza prohibió la venta de Misoprostol en farmacias del territorio nacional

Esta droga se vendía en farmacias, en tabletas de 200 mg para iniciar un aborto temprano.

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La jueza federal Cecilia Madariaga Gilardi de Negre dispuso la suspensión de la venta de misoprostol en todas las farmacias del país. El argumento es que sería un medicamento peligrosísimo que solo puede usarse a nivel hospitalario, con alta vigilancia medica y no de manera domiciliaria.

Hasta ahora, esta droga se vendía en farmacias, en tabletas de 200 mcg para iniciar un aborto temprano.

La medida responde a un amparo presentado por la organización Portal de Belén (PdB) y la Asociación para la Promoción de los Derechos Civiles (Prodeci). Fue dictada por el Juzgado Contencioso Administrativo Federal Nº 11.

El planteo contra la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (ANMAT) afectaría la venta en farmacias bajo receta archivada, pero no aplica para el tratamiento de abortos no-punibles realizados en los hospitales. En diciembre del año pasado, la ANMAT aclaraba que su Resolución 946 autorizaba la venta del misoprostol en farmacias pero que se habían adoptado «múltiples medidas de seguridad a través de las herramientas técnicas de farmacovigilancia».

Desde la organización Portal de Belén (PdB) indican que el laboratorio que produce la droga solicitó que le permitieran la venta en formato propio de farmacia de cuatro, ocho o 12 comprimidos y se lo autorizó pero en el prospecto seguía figurando que sólo se puede usar en hospitales, con alta vigilancia médica.

Según la Organización Mundial de la Salud, el tratamiento médico del aborto, que generalmente se realiza con una combinación de mifepristona y misoprostol o solo con misoprostol, es fundamental para proporcionar acceso al aborto seguro, eficaz y aceptable.

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Salud

Bromatología alerta sobre productos no aptos para consumo

El Ministerio de Salud Pública, a través de la Dirección de Bromatología, sugiere a la población abstenerse de consumir y/o adquirir los siguientes productos:

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Harina de Maíz Blanco precocida, marca: P.A.N., RNPA N° 052-00000944, RNE N° 00-306014. Consigna de Leyenda: Libre de Gluten.

Harina de Maíz Blanco precocida, marca: P.A.N., RNPA N° 028-00009099, RNE N° 00-306014.

Harina de Maíz Blanco precocida, marca: P.A.N., RNPA N° 052-01-000232, RNE N° 00-306053. Consigna de Leyenda: Libre de Gluten.

Cerveza marca: Lester Free “Cerveza rubia Premium- Blonde Ale. Por proceso tecnológico se disocia la proteína que constituye el gluten de este producto. Solo para comercializar en la Provincia de Entre Ríos” RNE N° 02508004040/ E.R. Brew S.A. Gluten Free- RNPA 025/08004040/004.

Aceite marca: Olivo Sagrado Extra Virgen. RNPA 12-004302 RNE 12-000689 San Blas de los Sauces S/N- La Rioja. Como de todo aquel con el RNE y RNPA citados.

Se solicita que, en caso de ser detectados a la venta, se informe a: Dirección de Bromatología, Pasaje Dorrego 1080, teléfono-fax 424-5617, o vía e-mail: bromatologiatuc@arnetbiz.com.ar

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Salud

“No empieces una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que dure para siempre”

Existen varios mitos al rededor de los suplementos que es necesario derribar

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Este es el lema de Bunker Suplementos, a lugar altamente recomendable ya que es un espacio que aporta a la comunidad Fitness todo lo necesario para que este lema se cumpla.

Además de una buena dieta, muchas veces es necesario incorporar suplementos que aporten los nutrientes que no estamos  consumiendo en las comidas cotidianas.

En este tema, Franco es un especialista ya que puede asesorarte acerca de los suplementos que complementarán tu rutina alimentaria y de ejercicios.

La base de toda buena dieta es que sea bien equilibrada donde las proteínas juegan un papel muy importante ya que éstas se encuentran formadas por cadenas de aminoácidos y además de contener calorías juegan un papel fundamental en la diaria alimentación. Los músculos del cuerpo, así como cartílagos, ligamentos, piel, cabello y uñas están básicamente compuestos de proteínas.

Otros suplementos que son necesarios para complementar la dieta, son: los aminoácidos, la creatina, los multivitamínicos e hidratos de carbono; es importante aclarar que éstos aportan lo necesario a la dieta y no sustituyen las comidas.

Existen varios mitos al rededor de los suplementos que es necesario derribar, como por ejemplo: que tienen compuestos químicos dañinos, que son drogas o esteroides; nada más alejado de la realidad ya que los suplementos que ofrece Bunker son de origen natural sin efectos secundarios ni dañinos para el cuerpo.

El otro mito que está instalado en la sociedad, es que los quemadores de grasa son mágicos, tienen efectos secundarios y efectos rebotes.

Esto no es así, ya que deben ir acompañados de una buena dieta y un plan de ejercicios; brindan una gran ayuda a la hora de alimentarse sanamente.

Para cerrar este concepto, concluimos que:

“En la vida al igual que en el gimnasio…. cada quien carga el peso que quiere, va a la velocidad que puede y obtiene los resultados que merece…”

Y recuerda que: Si no cuidas tu cuerpo, ¿a dónde piensas vivir?

Mantente atento a las próximas novedades ya que estaremos brindando tips con respecto a la “fiebre fitness”.

Seguilo a Franco, en su Instagram @bunkertuc

Y para adquirir sus productos e indumentaria deportiva, podés visitar: Bunker Suplementos en:

🔴 25 de Mayo 274, San Miguel de Tucumán (de lunes a sábados, de 9:30 🕤 a 13 horas y de 17 a 21 horas)

🔵 Av. Pte. Perón 1750 – City Place – local 11, Yerba Buena, Tucumán (lunes a viernes de 10 a 13 horas y de 17 a 21 horas, sábados de 10 a 13 horas y de 17:30 🕠 a 20 horas)

Texto: Lic. María Del Mar Novoa de Luna

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